リンパマッサージ 脚 浮腫み 解消

リンパマッサージで脚の浮腫みを解消しよう!

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女性であれば特に脚の浮腫みを気にしていますし、悩んでいるのではないでしょか。 あなたは、毎日脚が浮腫まないようにケアをしていますか?脚の浮腫みを放っていく人はいませんか? 脚はすごく浮腫みやすいので、毎日ケアをしなくてはいけないのです。そして毎日ケアをすることで、徐々に浮腫みにくい脚を手に入れることができ、美脚を手に入れることが出来るのです。

脚をリンパマッサージすると、脚の浮腫みを取りスッキリさせるだけではなく、体全体の感覚も良くする効果があるのです。 実際体調が良くなったり、やる気が出たり、自分が気になっている部分に効果があります。

脚のリンパマッサージをする際には、マッサージオイルやクリームを使っていくとマッサージしやすいので、使うようにしてください。これは自分が好きな物を使ってください。

そして始める前には、水分補給をしてください。 この時に飲む過ぎは、浮腫みの原因になるのでコップ1杯だけにしましょう。 どうして水を飲むのかというと、老廃物を流れやすくするためです。

そしたらマッサージを始めていきます。
まずは足裏からです。
両手の親指を使って、足指のつけ根からかかとの方に向かって親指を動かしていき、足全体をさすっていきます。この時にゴリゴリしている部分があった時は、リンパが詰まっている証拠なので、しっかりほぐしていきます。 この後は、指全部を1本ずつ丁寧にまわしていきます。この時指を引っ張ったり、広げたりするといいでしょう。 靴を履いていると指が窮屈なので、解放してあげることが大切です。

そして足の甲と腱の間をマッサージしていきます。指の延長線上にある骨と骨の間にある隙間部分のリンパを流すように軽くマッサージします。

そしてリンパが一番詰まりやすい部分が足首です。
足首をマッサージする時は、片手の親指を使い内くるぶしの後ろを押して足首を掴み、反対側の手を足の指に絡ませるようにします。そしたら、足首に圧をかけるようにしてグルグルと回していきます。そうすることで足首の血行が良くなります。 片足が終わったら、もう片方の足も同様にやってください。

次は、人差し指と中指を使い、円を描くようにして両側のくるぶしをマッサージします。
くるぶしのリンパの流れを良くすると、足首がスッキリします。

その後は、親指と人差し指でアキレス腱をつまむようにして、アキレス腱に沿って上に向かってほぐしていきます。

次は、ふくらはぎです。
これは既にやられている女性の方が多いと思いますが、足首の裏側から膝の裏側にあるリンパ節までを、リンパを流すのを意識しながら両手を使い、下から上に向けてすりあげていきます。10~15回くらいやるといいでしょう。 片足が終わったら、おう片方の足も同様にしてください。 ふくらはぎは、すごく浮腫みやすくて、リンパが滞ってしまいやすいので、疲れや冷えを感じやすいのです。

そして流すのが終わったら、次は両手を使い、雑巾を絞るようにして足首から膝にかけて ふくらはぎを絞っていきます。 その後は、膝裏の3秒押しいき、膝裏をまんべんなく押していきましょう。 この時、リンパが詰まっている人は、少し痛みを感じることがあります。

そして一番セルライトが出やすい太ももです。
両手の親指以外の指を使い、太ももの裏側にくるようにして太ももを掴むようにして、膝裏から太もものつけ根に向かって、しっかいリンパを流すようにしてさすりあげていきます。 さすりあげるのが終わったら、両手の指を全部使い、太ももの内側の肉を強くつまんでいき、離す時ははじくようにして指を離します。 この動作を太ももの内側の全体にやっていきますが、セルライトを無くすことを意識してやりましょう。 そして太ももの裏側も冷えやすい部分なので、先ほどと同様に雑巾を絞るようにして、念入りにマッサージしてください。

太ももが終わったら、脚のつけ根部分をマッサージしていきます。
脚の付け根を腰骨の内側から恥骨に向かってリンパを流すように優しくマッサージします。

つけ根のマッサージも終わったら、仕上げにまた足首の裏から太もも裏までを下から上に向かって両手ですりあげて行きます。これが終わったら終わりです。全ての工程は、片足が終わったら、もう片方の足という風にやっていってください。

このようなことをすると、美脚を手に入れることが出来ます。効果はすぐに出るものではなく、徐々に出てくるので、毎日しっかりやるようにしてください。 毎日しっかりマッサージしていれば、効果が出るので効果が出たのがわかれば、もっとやる気が出ると思います。

毎日続けていけば脚が浮腫みづらくなりますし、スッキリしているので足がスラったして見えるのではないでしょうか。 そして女性であれば、誰でも美脚を手に入れたいものだと思うので、美脚になりたいと思う人にはオススメです。気になる人は是非試してみてください。

またリンパマッサージをする時は、紹介した工程を1つずつ丁寧に行うようにして、リンパを流すことを意識しながらやることが大切ですので、頭に入れておきましょう。